dieta zbilansowana

[...] ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x SW Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Poniżej wyniki badań aktualne zdjęcie sylwetki dieta 2000 kcal zbilansowana, waga 100 kg wzrost 190 cm wiek 32l. Cel waga 90 kg. Ćwiczenia: 4-5 dni w tygodniu + 3x cardio 45 min. Staż treningowy 8 miesięcy, ze względu na problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa (nawracające kontuzje) nie wykonuje przysiadów oraz martwego, płaska max 100kg. Chce [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o sprawdzenie. Płeć : mężczyzna Wiek :27 Waga : 92 Wzrost : 183 Tkanka tłuszczowa : ~30% Sylwetka: Piwna :D najwięcej fatu na brzuchu, biodrach i klatce Aktywność w ciągu dnia : praktycznie brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW 20-30 minut, 3x Cardio ~45 minut [...]

[...] (jeszcze nie zdecydowałem wino tabletki czy shoty) Ale raczej to drugie :) Trening 3 razy w tygodniu Pon: Klata + biceps Śr: Barki + triceps Pt: Plecy + nogi Zbilansowana dieta z lekkim naddatkiem kalorycznym Waga: 82 Kg Cel: Głównie siła + masa Przez pierwsze 2 tygodnie deca później dołożę wino. Suple: Shock therapy przed treningiem Witamin z [...]

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + bieganie 20 min przed każdym treningiem Odżywianie : dieta Cel : najpierw masa pozniej rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, Jestem na masie. Od 20 czerwca do dziś przytyłem z 66 do 74kg - dieta na mase ułożona, zdrowe jedzenie, prze zpierwszy miesiąć ćwiczenia domatora z SFD a od 2-3 tygodni siłownia. Pare miesiecy temu schudłem z 71kg do 66kg w wyniku choroby 6 miesięcznej aż i dlatego też przez ten pierwszy miesiąc ćwiczyłem w domu bo musialem sie [...]

Witam serdecznie :-) Zwracam się z prośbą o pomoc/ sugestię czy taka moja dieta jest wporządku??? Z góry bardzo Wam dziękuję };-) W dni bez treningu nie ma gainera. P.S. Pisałem wcześniej o mojej diecie w temacie o oleju - ale zaktualizowałem swoje dane i zakładam nowy temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 kg Wzrost : 187 Obwód klatki : [...]

Witam, mam pytanie czy istnieje trening aerobowy bez obciążania kolan (basen odpada), albo inny trening dzięki któremu zrzucę kilka kg nie obciążając kolan. Pytam dlatego, bo mam problemy z kolanami, a chce coś robić. I jeszcze jedno pytanie, czy ćwicząc na siłowni muszę wszystkie ćwiczenia wykonywać na leżąco/siedząco? co np. z wiosłowaniem? [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia 3x + piłka 1x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Proszę o podpowiedzi czy dieta mniej więcej ok, co źle, co dobrze? Co zmienić :) Dzięki wielkie! /SFD/2017/2/20/4eccd60812174a1fab7ea317becc551d.jpg Zmieniony przez - otper w dniu 2017-02-20 [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie stosuje i nie zamierzam Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jest to pierwsza dieta Możliwosci finansowe: Małe Cel/problem/opis: Póki co chciałbym zrzucić trochę fat-u aktualnie wyliczyłem że mam 16-17% tłuszczu, chciałbym zejść mniej więcej do poziomu [...]

[...] Witam, prosił bym o ocenę diety ułożonej przeze mnie. Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę (wg. kalkulatora), wyczytałem, że kalkulatory często zawyżaja wynik dlatego dieta ma tyle kcal, mam problem z odpowiednim doborem weglowodanow, mam nadzieje że ktoś pomoże :/ 3069 kcal 15% białka: 460 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1688 kcal [...]

witam czy taka dieta na redukcji jest okej ? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia [...]

[...] na takim połączenie , prosze o ewentualne uwagi : ) http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_HEMO_RAGE_Black_ultra_concentrate-opis3387.html lub : http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html + http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html do tego odpowiednia zbilansowana dieta oraz białko w celu uzupełnienia diety

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aeroby Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : redukcja [...]

Witam, zamierzam sensownie zabrać się za siebie. Jak dotąd ćwiczyłem trochę trening dla początkujących autorstwa Mawashi'ego z wykorzystaniem hantli, ale nieregularnie. Prócz tego 2-3x w tyg. biegam. Stan na dzień dzisiejszy to: - 24 lata - 71kg przy 170cm wzrostu - poziom tkanki tłuszczowej 24,9% (wysoko) - za to ręce jak witki, 32cm w bicku i [...]

[...] rzyganie, obżeranie, nutella łyżką o 2 w nocy i takie tam chore historie. Do rzeczy. Od wczoraj jest dobrze, nie chodzę głodna, najadam się, wszystko smakuje dla mnie dieta redukcyjna to 1800 kalorii. I jakież było moje rozczarowanie kiedy stanęłam dzisiaj na wadze a ta pokazała +1,5 kg grrrr!!skąd taki wzrost? Organizm zwariował po [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest, aktualnie nie jest zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca, enen , tren ( małe dawki ) 8. TRENING: split 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ryby fuujj Stan zdrowia : perfect Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, jak narazie, zrzucilem juz na czysto 30+kg, teraz mam w okolicach 18-20% BF przypuszczam (21 lat, 183 wzrostu, 92kg, 94cm na kaldunie) i idzie strasznie opornie (zastoj od kilku mies w sumie mam, raz zrzuce 3 kg, potem wejdzie spowrotem i tak w te i we w te, ponizej 90 nie moge zbic, dodam ze fat stary, z dziecinstwa). Trening to 3x FBW, [...]

Witam co sądzicie o diecie na redukcję fatu, dieta nie jest jakaś skomplikowana ale chodzi o to by nie wydać miliona monet na jedzenie bo są inne ważniejsze wydatki.. 3000 kcl. B240 T66 W361 Sniadanie: mufinki 2 całe jaja Izolat 40g 28g rodzynek 93 g banana 150g platkow owsianych Posilek 2/3/4 Ryż basmatii 200g 500g wołowiny mielone 5% tluszczu [...]